胃不舒服拉肚子大多是饮食刺激、受凉或急性肠胃炎引发，症状较轻时可先居家护理调整，症状严重或持续不缓解要及时就医明确病因。
1. 先给肠胃减负，预防脱水。刚出现不适的时候可以暂停进食1~2小时，让肠胃休息一下，之后少量多次喝温淡盐水或者口服补液盐，不要喝冰饮、奶茶、甜汤这类容易加重腹泻的饮品。同时注意腹部保暖，可以用温毛巾或者暖水袋敷在腹部，缓解肠胃痉挛带来的不舒服。
2. 对症用药控制症状。如果每天拉肚子不超过3次、胃部只是轻微胀闷不适，可以先吃点益生菌调理肠道菌群；如果拉肚子次数多（一天超过5次）、腹痛明显，可以搭配蒙脱石散止泻，多数轻度症状1~2天就能缓解；如果出现发烧、大便带黏液脓血的情况，不要自行吃抗生素，要先就医检查后遵医嘱用药。
3. 做好饮食调整和病情监测，及时就医。症状缓解后也要保持1~2天的清淡饮食，尽量吃白粥、软面条这类好消化的食物，不要着急吃辛辣、油腻、生冷的食物，避免刺激肠胃复发。如果出现口干头晕、尿量减少（脱水信号）、高烧超过38.5℃、剧烈腹痛或者大便带血，或是居家护理2天症状没有好转，一定要马上就医，排查感染、肠易激综合征等其他问题。