积食想要快速缓解，通过给肠胃减负、促动肠道蠕动结合温和干预，多数1-4小时就能明显减轻不适症状。
1，先控食给肠胃减负，已经出现明显积食腹胀后，1-2顿尽量只喝少量温淡盐水或稀小米清汤，暂停吃固体食物、甜食、生冷水果，不要因为觉得“没吃饱”反而继续吃东西，让肠胃腾出空间消化堆积的食物，避免不适进一步加重。
2，按摩加轻运动推动肠胃蠕动，不要积食后就窝着躺着，可以慢走15-20分钟，或者靠墙站直放松腰腹，之后把掌心搓热，以肚脐为中心顺时针按揉腹部，力度稍微向下施压，每次按10分钟左右，大部分人按完后很快会排气，腹胀感就能明显缓解。
3，不适严重时用温和方式辅助促消化，如果积食已经带来明显反酸、胀痛，可以吃1-2片促胃动力药，或者喝一杯温的炒麦芽水，也可以补充点含消化酶的助消化制剂，注意别用强效泻药，避免刺激肠胃带来腹泻腹痛的问题。