宫寒是指女性因体寒而导致的一系列妇科问题，包括月经不调、经期痛经等。针对宫寒，更有效果更快的饮食方法包括：
1. 温热食物：宫寒体质的人应多摄取温热的食物，如姜、桂圆、红糖、山药等，可以提升体内的温度，促进血液循环。
2. 补血食物：宫寒通常伴随着气血不足的情况，可以食用一些补血的食物，如红枣、黑豆、瘦肉等，以促进血液的生成和循环。
3. 避免寒凉食物：宫寒体质的人应避免食用过多的寒凉食物，如冷饮、生冷水果、生冷蔬菜等，以免进一步加重宫寒症状。
4. 调整饮食习惯：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食，保持正常的体重对改善宫寒有积极的影响。
除了饮食调节外，还可以通过温暖的生活环境、适当的运动和中药调理来改善宫寒问题。宫寒属于中医的范畴，在对症治疗时咨询专业的中医师进行个性化的诊断和治疗方案制定。