温和养胃的食物包括以下几种：
1. 温热、易消化的食物：如粥、稀饭、面条等。
2. 蔬菜类：如胡萝卜、南瓜、冬瓜等容易消化的蔬菜，可以煮熟或蒸煮后食用。
3. 水果类：如香蕉、苹果、梨等，它们含有丰富的纤维和水分，有助于消化和润肠通便。
4. 蛋类：如煮蛋或蒸蛋，蛋白质易于消化吸收。
5. 鱼类：如鲈鱼、草鱼等，脂肪含量较低，易于消化。
6. 豆腐：是一种高蛋白、低脂肪、富含多种氨基酸的食物，易于消化吸收。
7. 坚果类：如核桃、杏仁等含有丰富的维生素E和健康脂肪，对胃黏膜有保护作用。
8. 绿叶蔬菜：如菠菜、青菜等，富含维生素和矿物质，有助于调节胃肠功能。
9. 蜂蜜：富含多种氨基酸和维生素，具有润肠通便和抗菌作用。
10. 少量的白肉和深海鱼：如鸡肉、瘦牛肉、三文鱼等，脂肪含量较低，易于消化和吸收。