大人脾胃不好的调理方法：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食，不吃太过油腻、辛辣、刺激性的食物。多吃易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜等，避免过度咖啡因和酒精摄入。
2. 小餐多餐：将三餐分为五到六餐，每餐食量适中，避免过饱或过饿的状态。
3. 合理安排用餐时间：尽量保持规律的用餐时间，避免晚餐过晚和就寝前进食。
4. 调节情绪：情绪因素也会影响脾胃消化功能，避免焦虑、紧张等负面情绪，保持心情舒畅。
5. 适量运动：适量的有氧运动能够促进血液循环、增加胃肠蠕动，有利于消化吸收。
6. 避免熬夜：保持足够的睡眠时间，避免长时间熬夜对脾胃产生不利影响。
如果以上调理方法无效或症状较严重，建议咨询医生或中医师进行进一步诊断和治疗。