45岁不来月经了，可能是进入了更年期。在更年期期间，女性的卵巢功能逐渐减退，导致月经逐渐停止。虽然不来月经是正常现象，但是仍然需要进行一些调理，以维持身体的健康。
1.保持均衡饮食：更年期女性需要摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质和纤维，以保持身体的健康。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等，减少摄入过多的脂肪和糖分。
2.定期进行体检：更年期女性应定期进行乳腺、子宫、卵巢等妇科检查，以及免疫功能、心血管健康等方面的检查，确保身体健康。
3.保持适量运动：适度的运动可以帮助保持骨密度、心血管功能和代谢水平。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。
4.心理调适：更年期女性可能会出现情绪波动、失眠、焦虑等不适。保持积极乐观的心态，可以通过读书、听音乐、与亲朋好友交流等方式舒缓心情。
5.保持良好生活习惯：戒烟限酒、不熬夜、保持充足的睡眠、适当放松等，可以有助于减轻更年期症状。
即使不来月经了，45岁的女性仍需进行适当的调理和关注，以维持身体的健康和心理的舒适。如果出现异常症状，如异常出血、腹痛等，应及时就医。