健康成年人每天适度少吃（控制进食到七八分饱）对身体有益，但不能过度节食，特殊人群不能盲目少吃饭。
1，控制进食量要把握合理的度，不能盲目饿肚子或者过度缩减主食，日常吃饭吃到七八分饱最合适，也就是停止进食后不会有明显饥饿感，也不会肚子发胀，既不影响日常工作学习的精力，也不会给身体额外增加负担。
2，健康成年人适度少吃饭能收获不少正向收益，可以避免长期热量过剩引发的肥胖、高血脂等问题，还能减轻肠胃消化负担，降低积食、消化不良的发作概率，长期坚持能帮助维持更稳定的身体代谢状态。
3，特殊人群不能盲目遵循少吃饭的原则，正处于生长发育阶段的青少年、孕期哺乳期女性、本身存在营养不良、消化功能障碍或者基础慢性病的人群，需要保证足够的热量和营养摄入，不能随意减少进食量，避免损伤身体健康。