脾胃不好大多是长期不良饮食、生活习惯的积累影响，加上情绪刺激、先天禀赋不足或其他疾病继发损伤共同造成的，日常多数人的脾胃问题都来自长期的不良行为习惯。
1. 饮食不当是最主要的诱因。现在很多人三餐长期不规律，要么饿肚子要么暴饮暴食，还有人偏爱吃重口、生冷的食物，比如一年四季都喝冰饮，天天吃重油重辣的外卖，这些都会持续刺激脾胃，慢慢耗伤脾胃的运化功能，还有不少人过度节食减肥，也会让脾胃因为得不到足够的养分濡养，变得越来越弱。
2. 不良生活习惯和情绪问题会慢慢拖垮脾胃。很多人长期熬夜，睡不够睡不好会影响全身气血运行，也会连累脾胃功能，加上长期久坐不动，身体代谢变慢，脾胃运化也会缺少动力，另外长期压力大、焦虑、爱生闷气，中医讲思虑伤脾，情绪不畅不仅会让人没胃口，还会打乱脾胃的消化节奏，不少人一紧张就胃疼、拉肚子就是这个原因。
3. 先天体质和疾病继发也会导致脾胃不好。有些人先天禀赋不足，从小体质偏弱，脾胃功能天生就比普通人差，容易消化不良、腹胀拉肚子，还有些人本身有其他慢性胃肠疾病、肝病，或者长期吃刺激胃肠的药物，没有及时调理，也会持续损伤脾胃，导致脾胃长期处于不好的状态。