正确手法揉肚子对多数功能性肠胃问题引发的不适有明确缓解作用，器质性肠胃疾病揉肚子不仅没用，还可能加重不适。
1，日常常见的轻微肠胃不适大多适合揉肚子缓解，比如吃多了积食不消化、功能性便秘、吹凉了引发的肠胃痉挛胀痛这些情况，揉肚子可以通过外力推动肠胃蠕动，放松腹部紧绷的肌肉，还能调节肠胃神经，帮肠胃恢复平稳状态，很多人胀肚或者便秘揉个几分钟就能明显感觉到舒服很多。
2，有明确器质性肠胃问题的人不能随便揉肚子，比如胃溃疡穿孔、急性肠梗阻、阑尾炎、肠胃**或者有消化道出血的情况，揉肚子会刺激病灶，可能引发出血扩散、炎症加重，甚至造成更严重的后果，这类情况引发的肠胃不适一定要及时就医，不能靠揉肚子解决。
3，想要揉肚子起作用也要用对方法，不能瞎揉：大多数便秘、消化不良要顺着顺时针方向揉，顺着肠道走形能更好促进粪便排出，力度要轻柔，感觉到腹部微微发热就好，别用蛮力按压内脏；刚吃完饭别立刻揉，间隔1小时以上，每次揉5到10分钟就足够，不用揉太久。