提高胃动力效果好的运动主要包括打太极拳、瑜伽和游泳等。
1. 打太极拳：太极拳是一种轻柔、缓慢、连贯的拳术，可以调节呼吸、促进胃肠蠕动，对于增强脾胃功能有一定的帮助。
2. 瑜伽：通过各种姿势和呼吸练习，瑜伽可以促进消化系统的正常运作，缓解胃部不适。
3. 游泳：游泳是一种全身运动，不仅可以增强心肺功能、提高身体素质，同时水的按摩作用也可以促进胃肠道蠕动，改善消化道的血液循环，从而增强胃动力。
跳广场舞、快走等运动也可以增加胃动力，促进肠道蠕动。建议每天坚持运动半小时到一个小时左右，以逐渐改善胃动力。
为了提高胃动力，还需要养成良好的作息习惯，避免长时间熬夜；保持个人心情舒畅；在饮食方面多吃富含维生素、纤维素的食物，减少生冷、刺激性食物的摄入；避免暴饮暴食，不要吃得太多；饭后可以进行腹部按摩促进胃肠蠕动，改善个人的胃动力以及消化能力。