脾胃不好的人可以通过以下方式进行调理：
1. 饮食调理：保持清淡饮食，避免进食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。要注意少食多餐，避免暴饮暴食，以免增加脾胃负担。建议适量食用易于消化的食物，如蔬菜汤、小米粥等。
2. 适当运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳等，并坚持进行。
3. 调整心态：保持轻松、愉快的心情，学会调整自己的心态，有助于改善脾胃功能。可以尝试听轻音乐、到户外放松等方式来缓解压力。
4. 改善生活习惯：保持良好的生活习惯，禁烟禁酒，早睡早起，避免熬夜。这些措施有助于避免干扰正常的脾胃功能。
5. 药物调理：在医生的指导下，可以服用一些健脾益胃的中成药来调理脾胃，如人参归脾丸、香砂养胃丸等。但需注意，药物调理需在医生指导下进行，不可自行滥用。
脾胃不好的人需要从饮食、运动、心态、生活习惯等多方面进行综合调理。如果症状严重或持续不见好转，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。