对脾胃好的主食有很多，包括米饭、面条、粥、馒头、土豆等。以下是对各种主食的详细介绍：
1. 米饭：米饭易于消化吸收，能提供丰富的能量，是脾胃不和的人的温和主食选择。
2. 面条：面条易于消化，富含淀粉和蛋白质，能够为身体提供一定的能量和营养。
3. 粥：粥煮熟后容易消化，对于脾胃不和的人来说是一种较为温和的食物，能够缓解胃肠不适。
4. 馒头：馒头含有丰富的碳水化合物，易于消化，适合脾胃不和的人食用。
5. 土豆：土豆富含淀粉和纤维素，能够提供能量，同时具有一定的保护胃黏膜的作用，对脾胃不和的人来说是一种适宜的主食选择。
发酵后的主食如面包、馒头等更蓬松柔软，可以减轻胃肠道负担，有助于养胃修复胃。富含膳食纤维的主食如地瓜、玉米、糙米、全麦制品等也可以增加胃肠道蠕动，有助于养胃修复胃。
在脾胃不和的情况下，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性强的食物，如油炸食品、辣椒等，以免加重脾胃负担。饮食要有规律，避免过度饱食或过度饥饿，保持适度的进食量。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询医生或营养师。