经典揉腹七个步骤具体如下：
1、调姿热身：平躺在床上放松身体，双腿自然弯曲，把双手搓热后放在腹部，调匀呼吸，不要刻意紧绷身体。
2、推按胃脘：双手交叠，用掌根从剑突下的心窝位置，匀速向下推到肚脐上方，反复推30次左右，力度以腹部微微发热不疼为准。
3、点揉神阙：也就是肚脐位置，双手交叠把掌心正对肚脐，稍用力下压停留5秒后松开，重复点按10次，再贴着皮肤小范围绕脐打圈揉10圈。
4、顺揉全腹：保持双手交叠的姿势，以肚脐为中心逐渐扩大揉动范围，整个腹腔都要覆盖到，顺时针方向慢慢打圈揉30圈，力度要沉下去，不要只搓皮肤表面。
5、逆揉全腹：顺时针揉完后换逆时针方向，从z大圈慢慢缩小揉动范围，最后回到肚脐周围，同样揉30圈，速度力度保持不变。
6、推擦带脉：双手分开放在腰两侧的带脉位置，从肋骨下缘向下直推到腹股沟，双手同时发力，反复推20次，能帮助疏通腹部两侧经络。
7、收功缓行：最后把双手再次搓热，掌心整个捂住小腹静放30秒，自然呼吸，之后慢慢起身转动两下腰腹就完成了。