胃凉肠子弱大多是长期饮食不当、腹部保暖不到位引发的脾胃功能偏弱，只要坚持针对性的日常养护，就能逐步改善肠胃状态。
1 先稳住护肠胃的基础习惯，首先绝对别贪食冰饮、冰奶茶、刚从冰箱拿出来的水果这类寒凉食物，哪怕是夏天也要控制摄入量，其次一年四季都要做好腹部保暖，穿衣服别露腰露肚子，睡觉时哪怕天气热也要用薄被盖住腹部，避免空调、风扇的凉气直吹肠胃。
2 调整饮食结构温和养肠胃，日常多吃温性好消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、蒸山药、蒸苹果这些，既不会给肠胃添负担，还能帮助调养肠胃黏膜，平时吃饭吃到七八分饱就停，别暴饮暴食，也别常吃重油重辣的刺激性食物。
3 日常做低强度的调理加固，每天抽出5-10分钟按揉一下肚脐上方的中脘穴和膝盖下方外侧的足三里，能帮助提升脾胃阳气，慢慢改善胃凉肠弱的情况，如果经常出现胃痛、拉肚子的不适，可以在医生指导下吃点温和的健脾养胃中成药，不要自行乱吃刺激性药物。