改善肠道蠕动慢可通过调整饮食、规律运动、建立排便习惯，必要时配合医学干预得到有效改善。
1、调整饮食结构，保证充足的膳食纤维和水分摄入。日常少吃过度精加工的精米白面、甜点和高脂肉类，多吃燕麦、糙米等全谷物，搭配带皮的新鲜蔬果比如西梅、芹菜、火龙果等，每天喝够1500-2000ml温水，尽量少喝高糖甜饮、冰咖啡；早起空腹可以喝一杯温淡盐水或者温蜂蜜水（糖尿病人不适合喝蜂蜜），能直接刺激肠道启动蠕动。
2、坚持规律运动，建立固定排便习惯。每天抽30分钟做散步、慢跑、转腰这类能带动腹部的运动，哪怕是饭后站着溜达10分钟也比久坐强，也可以每天顺时针按揉腹部10分钟，帮助肠道被动活动；另外尽量固定在晨起或者饭后半小时蹲厕所，就算没有便意也培养5分钟左右的排便反射，一定不要憋便，憋便是打乱肠道蠕动节奏的重要原因。
3、长期无改善及时就医规范干预。如果坚持1-2个月的日常调整还是没有明显缓解，甚至伴随长期腹胀、腹痛、排便出血或者体重下降，要及时检查排查是否有甲状腺功能减退、肠道梗阻、息肉等原发问题，也可以在医生指导下用促动力药或者益生菌调节，不要自行长期吃刺激性泻药，避免形成药物依赖反而加重肠道蠕动问题。