脾经不足可以通过饮食调养、脾经穴位刺激、日常习惯调整三个方向循序渐进调理，长期坚持就能有效改善脾经气血亏虚、运行不畅的问题。
1. 做好饮食调养，从根源减少脾的消耗。日常多吃山药、蒸南瓜、炒薏米、白扁豆、红枣这类好消化又能健脾的食物，尽量避开冰饮、冰水果、重油重甜的加工食品，这类食物最耗脾阳、加重脾运化负担，每顿吃七分饱即可，不要暴饮暴食，避免让脾长期超负荷工作，慢慢养就能帮脾经积累气血。
2. 直接刺激脾经，帮助疏通气血。每天在脾经当令的上午9-11点，花10分钟左右调理：可以沿着脾经走向，从脚大拇趾内侧往上，顺着小腿内侧推到大腿根部，把淤堵的结节推开；也可以重点按揉太白穴、三阴交、阴陵泉这三个健脾大穴，每个穴位按1到2分钟，按到有轻微酸胀感就停，坚持刺激能让脾经的气血运行更顺畅。
3. 纠正伤脾的坏习惯，避免脾经持续耗损。脾经不足很多都是长期不良习惯熬出来的：比如不要过度思虑，长期想太多烦心事会直接伤脾；不要久坐，每天每坐1小时就站起来活动5分钟，避免久坐压迫下肢脾经、导致气血不通；还要注意腰腹、脚踝的保暖，少穿露腰露脚踝的衣服，防止寒气入侵脾经加重亏虚。