肠道不好、大便次数多，可能与多种因素有关。为了调理这种情况，可以从以下几个方面入手：
1. 改善饮食习惯：避免暴饮暴食，建议少量多餐，将一天要吃的食物分成多次进食，以减轻肠道负担。避免进食辛辣刺激、生冷、油腻、过甜的食物，如芥末、辣椒、麻椒、花椒、冷饮、肥肉、奶油蛋糕等。应以高热量、高蛋白、高维生素、易消化的食物为主，如米汤、面汤、蛋汤、蔬菜汤、软面条、馒头等。
2. 调整生活方式：保证情绪稳定，避免过于紧张、焦虑、抑郁等情绪对肠道的影响。注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质和免疫力。
3. 药物治疗：如果大便次数多且伴有腹痛、腹泻等症状，可以在医生的指导下使用止泻药物，如蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等。如果肠道内正常菌群紊乱，可以使用益生菌药物，如枯草杆菌二联活菌颗粒等。如果与急性胃肠炎有关，可以遵医嘱使用抗生素药物、免疫调节剂等进行治疗。
4. 中医调理：在中医的理论指导下，可以采用中药、针灸、推拿等方法进行调理。中药可以根据个人体质和症状进行辨证施治，针灸和推拿则可以通过刺激穴位和经络来调和气血、平衡阴阳。
肠道不好、大便次数多的调理需要从多个方面入手，包括改善饮食习惯、调整生活方式、药物治疗和中医调理等。也要关注自己的身体状况，如有不适及时就医，以免延误病情。