对肠胃有益的食物有很多种，包括各种粮食、肉类、蛋类、蔬菜、水果等。以下是一些具体的食物推荐：
1. 粮食类：大米、玉米、高粱、糯米、小麦、黄豆、莲子、荞麦等，这些食物富含丰富的膳食纤维和碳水化合物，有助于促进肠胃蠕动和提供能量。
2. 肉类：猪肉、牛肉、鸭肉、兔肉等，这些肉类含有丰富的蛋白质和必需的脂肪酸，有助于修复肠胃组织和提供营养。
3. 蛋类：鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋等，蛋类含有丰富的蛋白质和多种营养素，对肠胃健康有益。
4. 蔬菜类：南瓜、菠菜、山药、西红柿、红萝卜、白萝卜、韭菜、大蒜、扁豆、木耳等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和消化。
5. 水果类：香蕉、苹果、山楂、大枣、木瓜等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进肠胃健康和消化。
牛奶也是一种对肠胃有益的食物，它含有丰富的营养物质，如蛋白质、钙等，对消化性溃疡病、习惯性便秘等疾病有较好的缓解作用。
肠胃不好的人应该把食物做得尽量松软，忌寒凉，少量多餐，戒烟酒、咖啡、浓茶、汽水、酸辣等刺激性的食物，养成良好的饮食习惯。如果肠胃问题严重，建议及时就医，遵医嘱进行饮食调理。