当肠道不好时，一般建议吃稀米粥、煮软的面条以及比较好消化的、偏清淡的食物。稀米粥属于一类富含营养的、较清淡、且容易消化的食物。当进入人体胃肠道后，它还会形成一种天然的粘膜保护屏障，对于慢性胃炎和慢性肠炎的修复都起着一定的作用。肠道不好可以吃稀饭。
肠道不好的人还可以吃新鲜的蔬菜水果、酸奶、麦片、鱼肉、鸡蛋等易消化的食物。如果肠道功能不好且经常便秘，可以多吃含粗纤维的食物，如青菜、土豆、红薯等。而如果经常腹泻，可以多吃温性的食物，如生姜、山药、莲子等。
肠道不好的人应避免食用辛辣、刺激性、生冷或不易消化的食物，以免加重肠道负担和损伤肠道粘膜。食物应多样化，尽量吃新鲜食物，不吃霉变食物，并少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物。
以上建议仅供参考，如果肠道问题持续存在或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。