肠道益生菌有很多种，每种都有其独特的作用和优点，因此很难确定哪种肠道益生菌是的。以下是一些常见的肠道益生菌，它们对人体健康都有益处：
1. 双歧杆菌：这是一种重要的肠道有益微生物，对人体健康具有生物屏障、营养作用、抗**作用、免疫增强作用、改善胃肠道功能、抗衰老等多种重要的生理功能。它能够在肠道内发酵，产生乳酸和醋酸，降低肠道内pH值，抑制致病菌的生长，可有效调理肠胃。
2. 乳酸菌：这是一种能够将可发酵的碳水化合物产生大量乳酸的细菌的统称。乳酸菌可以在肠道内形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，刺激肠道分泌抗体，提高肠道免疫力。乳酸菌还有促进有益菌生长的作用。
3. 枯草杆菌：枯草杆菌为一种肠道益生菌，可抑制肠道中条件致病菌以及致病菌的繁殖，还可以激活人体淋巴免疫T和B细胞来提高肠道抵抗力，对胃肠功能有很好的调节作用。
4. 酪酸梭菌：酪酸梭菌可以分泌使肠道黏膜修复再生长的重要营养物质，可以消除炎症、修复受损肠黏膜以及营养肠道，并且可促进其他肠道益生菌的生长，从而治疗肠道菌群失衡。
5. 地衣芽孢杆菌：这种细菌进入肠道后，对葡萄球菌、酵母样菌等致病菌有拮抗作用，而对双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌等有益细菌有促进生长作用，从而可调整菌群失调，达到治疗的目的。
每种肠道益生菌都有其独特的作用和优点，选择哪种肠道益生菌取决于个人的身体状况和需求。在选择肠道益生菌时，建议咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合自己的益生菌种类。需要注意益生菌并不能完全替代医疗治疗，如果有严重的肠道问题，还需要及时就医。