出现这种情况可能有以下原因：
1. 食物过饱或过快进食导致消化不良。
2. 食物质量不好或过期导致食物中毒。
3. 患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
4. 过度饮酒或吸烟。
5. 患有食物过敏或食物不耐受。
6. 患有消化系统感染。
如果出现吃一点东西胃不舒服想吐的情况，可以采取以下措施：
1. 尽量减少进食量，避免过饱。
2. 注意饮食的清淡和消化易吸收的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
3. 避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、酒精、咖啡等。
4. 尽量避免吸烟和喝酒。
5. 可以尝试喝一些姜汤或温水来缓解不适感。
6. 如果症状严重或持续不缓解，建议就医进行进一步的检查和治疗。
以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医寻求专业帮助。