要自己对抗幽门螺旋杆菌，可以采取以下措施：
1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等。多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于保护胃黏膜和消化道健康。
2. 注意卫生习惯：保持手部清洁，经常洗手，尤其是在进食前和处理食物前。避免与已感染幽门螺旋杆菌的人共用餐具和水杯。
3. 增强免疫力：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，适量锻炼身体，保持良好的心态。充足的睡眠和适度的运动可以提高免疫力，有助于身体抵抗幽门螺旋杆菌感染。
4. 应用中药治疗：一些中药如枸杞子、党参、茯苓等具有清热解毒、抗菌作用，可以作为辅助治疗的补充方式。
5. 药物治疗：如果怀疑或确诊感染幽门螺旋杆菌，应及时就医，遵循医生的建议进行药物治疗。常用药物包括抗生素、质子泵抑制剂和胃粘膜保护剂等，需按照医生的处方剂量和疗程进行治疗。
幽门螺旋杆菌感染严重时，遵循医生的指导进行治疗，以确保疗效和减少病情的恶化。