如果成人脾胃不好，可以采取以下措施来改善：
1. 饮食调理：避免吃辛辣、油腻、过冷或者过热的食物，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，适量摄入蛋白质和维生素。
2. 定时定量：每天三餐规律定时，避免暴饮暴食，每餐吃饭量适中，避免过饱或饿肚子。
3. 细嚼慢咽：进食时要细嚼慢咽，充分混合唾液，有助于食物的消化和吸收。
4. 合理饮水：适量饮水，保持水分平衡，但不要在饭前饭后大量饮水，以免稀释胃液。
5. 避免过度劳累：注意休息，不要过度疲劳，保持良好的作息时间。
6. 适当运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极等，有助于促进消化系统的血液循环和肠胃蠕动。
7. 调节情绪：保持心情愉快，避免过度紧张、焦虑或压力过大，因为情绪波动也会对脾胃造成影响。
8. 少吃药物：避免滥用抗生素、止痛药等药物，因为长期使用这些药物可能会对脾胃造成伤害。
如果以上方法无效或症状加重，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。