如果消化不好，可以选择以下早餐选项：
1. 热粥和煮熟的米饭：这些食物容易消化且对胃部较为温和。
2. 面包、饼干或者干燥的谷物类食物：这些食物不会给胃部增加负担，同时提供一些能量和纤维。
3. 鸡蛋：可以选择无油蒸或者煮熟的方式，鸡蛋中富含蛋白质，易于消化。
4. 水果：可以选择柔软的水果，如香蕉、熟透的水蜜桃或者熟透的梨子，这些水果含有丰富的纤维和水分。
5. 酸奶：富含益生菌，有助于促进消化和调整肠道菌群。
要注意避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。调整饮食的也可以考虑适量运动，保持良好的生活习惯。如果消化问题严重，建议咨询医生或专业的营养师。
