肠胃不好的调理方法有以下几点：
1. 吃饭规律：每天定时定量的饮食有助于稳定肠胃功能。尽量避免暴饮暴食或过度节食。
2. 饮食均衡：保证摄入足够的蔬菜、水果和谷物，尽量减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。多吃易消化的食物，如糖水、稀粥、面条等。
3. 注意饮食卫生：避免生冷、变质的食物，定期清洗水果、蔬菜，***煮熟的肉类和海鲜。
4. 少食多餐：每天分成几餐，控制每餐食量。避免吃撑，可以提高肠胃消化吸收的效率。
5. 避免饮酒和吸烟：酒精和烟草对肠胃健康有害，应尽量避免饮酒和吸烟。
6. 控制压力：学会放松自己，避免长期处于压力大的环境中。可以通过运动、听音乐、读书等方式缓解压力。
7. 规律作息：保持充足的睡眠时间，保证肠胃有足够的休息时间。
8. 适量运动：适度的有氧运动可以促进血液循环，提高肠胃功能。
如果肠胃问题持续存在或症状严重，应尽快就医咨询专业医生。