如果你消化不好，建议选择以下食物：
1. 高纤维食物：如全谷类（燕麦、全麦面包、糙米等）、水果（苹果、梨、柑橘类等）和蔬菜（菠菜、胡萝卜、豆类等）。这些食物富含纤维，有助于促进肠道蠕动，提高消化功能。
2. 低脂食物：避免高脂肪食物，特别是油炸食品和油腻的肉类。可以选择瘦肉、鱼类和禽类，尽量减少动物脂肪的摄入。
3. 发酵食品：如酸奶、酸菜和酵母面包等。这些食物富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化。
4. 软食或易消化食物：如煮熟的蔬菜、煮粥、煮熟的豆类和嫩煮的肉类。这些食物更容易消化，减少对消化系统的负担。
5. 小而频繁的餐食：可以分成多次进食，避免一次吃太多。小而频繁的餐食有助于减轻胃部压力，促进消化。
以上建议仅供参考，并非针对个人情况。如果你有严重的消化问题，请咨询医生或营养师的建议。