如果哺乳期肛门外出现肉球，可能是痔疮的症状。下面是一些可以帮助消除肛门外肉球的方法：
1. 维持良好的个人卫生：每天用温水清洗肛门区域，避免使用刺激性洗液或肥皂。在洗涤后轻拍干燥而不是擦拭。
2. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全麦和高纤维谷物。这有助于软化大便，减少便秘，从而减轻便秘对肛门的压力。
3. 增加水分摄入：饮用足够的水有助于保持身体水分充足，预防便秘。
4. 避免过度用力排便：尽量避免过度用力排便，避免坐在马桶上过久。如果需要用力排便，可以试着用脚蹬在脚凳上，以减少压力。
5. 冷热交替坐浴：每天坐在盆中温水中约15-20分钟，然后用清水冲洗，可以帮助舒缓肛门区域的不适。
如果以上方法无效，建议咨询医生或肛肠专科医生的建议，并接受进一步的检查和治疗。