如果你吃得太多导致胃不舒服，想吐的话，可以尝试以下几种方法：
1. 就餐后轻度运动：可以尝试散步或进行轻松的活动，帮助胃中的消化过程。
2. 喝温水：喝一些温水可以促进胃的消化，减轻不适感。
3. 睡一个短小的午觉：当你休息时，胃有机会更好地消化食物。
4. 避免进食困难消化的食物：尽量避免油腻、辛辣或油炸食物，以及过于甜腻的食物。
5. 采取放松的姿势：尽量保持身体放松，避免屈腿或弯腰，以减轻胃部不适。
6. 少量多餐：后续饮食可以选择少量多餐，避免继续大量进食。
7. 稍微按摩：可以尝试轻轻按摩胃部，有时能帮助消化。
如果以上方法依然无法缓解不适感且症状持续，建议咨询医生或就医，以获得更专业的建议。