肠胃消化不好的人可以选择以下食物进行调理：
1. 高纤维食物：如水果、蔬菜、全谷类食物等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 温和易消化的食物：如米饭、面条、鸡蛋、豆腐等，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
3. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸黄瓜等，含有益生菌可以帮助促进消化。
4. 海鲜类食物：如藻类、贝类、鱼类等，富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于缓解胃肠道炎症。
5. 高蛋白质食物：如瘦肉、鱼、豆类等，可以提供足够的营养，同时避免摄入过多的脂肪。
6. 注意饮食习惯：避免过量进食、暴饮暴食、吃太快等不良饮食习惯，保持规律的进食时间。
7. 饮食多样化：尽可能摄入各类食物，以获得全面的营养。
还需避免饮酒、吸烟等不良生活习惯，保持良好的生活方式和情绪状态，有助于改善肠胃消化问题。在问题严重时咨询医生或营养师的建议，以制定更具体的饮食调理方案。