肠胃不好的人应尽量避免吃油腻、辛辣、刺激性强的零食。以下是一些适合肠胃不好的人吃的零食：
1. 水果：新鲜的水果富含纤维，易消化，对肠胃有益。可以选择苹果、香蕉、梨等柔软的水果。
2. 面包：选择低脂的面包，例如全麦面包、蔬菜面包等，可以搭配一些低脂的酱料或者蔬菜来增加口感和饱腹感。
3. 燕麦饼干：燕麦是一种健康的食物，燕麦饼干是一种营养丰富、易消化的零食选择。
4. 坚果类：选择腰果、杏仁、核桃等坚果类零食，因为它们富含健康的脂肪和纤维，有助于提供饱腹感。
5. 酸奶：选择低脂或无脂的酸奶，富含益生菌，有助于改善肠道健康。
6. 米饼：选择低脂、低盐的米饼，是一种轻食，容易消化。
7. 绿色蔬菜：例如黄瓜、胡萝卜、芹菜等，富含纤维和维生素，可以作为零食来吃。
每个人的肠胃情况不同，对零食的耐受度也不同，建议在选择零食时根据个人情况选择。遵循饮食规律，避免暴饮暴食，加强运动，保持良好的生活习惯以改善肠胃健康。