高中生长期适合喝的饮品包括：
1. 牛奶：富含蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼发育和生长。
2. 果汁：新鲜榨取的果汁富含维生素C和其他营养物质，有助于增强免疫力和提供能量。
3. 绿茶：富含抗氧化剂和咖啡因，有助于提神醒脑，但要适量饮用以避免咖啡因过多对身体的负面影响。
4. 柠檬水：富含维生素C，可以增强免疫力和提供清凉感。
5. 优酸乳：含有益生菌和钙质，有助于调节肠道菌群和促进消化系统健康。
6. 红枣水：营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强体质和促进血液循环。
7. 燕麦奶：富含膳食纤维和维生素B群，能够提供持续的能量，并有助于肠道健康。
高中生还应该注意饮食的均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果，保证足够的水分摄入。应避免过多的碳酸饮料和咖啡因含量高的饮料。