经期吃一些有助于排除瘀血的粥非常有益。以下是几种经期可以食用的粥：
1. 红豆薏米粥：红豆和薏米都具有活血排瘀的功效，可以帮助排除瘀血，减轻经期不适。
2. 枸杞红枣粥：枸杞、红枣含有丰富的营养和补血效果，有助于改善贫血状况，减轻瘀血。
3. 牡丹皮粥：牡丹皮具有活血祛瘀的作用，适合经期有瘀血问题的女性。
4. 黑豆粥：黑豆含有丰富的蛋白质、纤维和维生素，有益于血液循环，对排除瘀血有帮助。
5. 当归红枣粥：当归可以活血调经，红枣具有补血作用，这款粥适合经期瘀血问题较为明显的女性。
注意：以上粥品只是提供一些建议，每个人身体状况各异，建议在选择食物时根据自身实际情况做出调整，并遵循适量原则。如果经期症状较为严重或经期瘀血问题严重，建议咨询医生或中医师的建议。