肠胃功能差要优先吃温和好消化、低刺激的食物，同时配合规律的饮食习惯调养，才能逐步稳定肠胃状态。
1. 选对适配肠胃的食材。平时主食可以多吃发面馒头、软面条、小米粥这类好消化的，山药、南瓜、蒸煮软的胡萝卜、冬瓜这类清淡蔬菜也很友好，补充蛋白质就选蒸蛋、去皮嫩鸡胸、清蒸鱼这类好吸收的，尽量少碰生冷冰饮、油炸肥肉、整粒难嚼的粗粮，这些很容易加重肠胃负担。
2. 养成对肠胃友好的进食习惯。不要一顿吃太饱，每顿保持七分饱就好，饿了可以少量加餐，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，别狼吞虎咽把大块食物直接咽下去，另外尽量固定吃饭时间，别经常饿一顿饱一顿，吃完也别立刻躺着或者做剧烈运动，给肠胃留够消化的时间。
3. 日常做温和的调养护理。平时可以经常煮点小米山药粥、南瓜粥喝，无糖的常温发酵酸奶也适合每天喝一小杯，既能补充有益菌也不会给肠胃添负担，注意不要乱喝刺激性的养胃茶、也别瞎信**，如果长期肠胃不舒服，还伴随疼痛、大便异常、体重下降的情况，要及时去医院做检查，排查有没有器质性病变。