你目前的胃胀大多是饮食不当、胃动力不足或消化不良引发，可通过即时调整、干预缓解、长期养护逐步改善。
1 先做即时舒缓调整：立刻停止继续进食，不要立刻躺着或者久坐，站起来慢走10-15分钟，同时用手掌顺时针轻轻揉肚子，帮助肠胃蠕动；如果是受凉引发的胃胀，可以用温热水袋敷在上腹部，放松胃部肌肉缓解胀气感。
2 针对性干预加快缓解：如果是吃多了积食引发的胃胀，可以吃1-2片山楂片或者喝小半杯温陈皮水帮助消积；如果胃胀半小时还没缓解，或者本身就经常胃动力不足，可以按说明书吃促胃动力药或者消化酶类药物，帮助加快消化排出胀气。
3 做好日常预防避免反复：平时吃饭要细嚼慢咽，别边吃边说话或者大口灌冰饮，别一次吃太多豆类、红薯这类容易产气的食物；吃完饭别立刻瘫坐着，尽量站一站或者散散步；如果调整生活习惯后还是频繁胃胀，就要及时去医院检查，排除胃炎、幽门螺杆菌感染等器质性问题。