胃病调理要优先选择温和好消化、低刺激的食物，同时配合规律的饮食习惯养护，才能逐步改善胃部不适。
1 日常正餐优先选对胃负担小的食材，主食可以多吃小米粥、南瓜粥、发面馒头、软面条这类发酵或煮得软烂的食物，比生硬的杂粮饭、脆饼更容易消化，配菜选择蒸山药、煮胡萝卜、嫩青菜这类软质蔬菜，做法以蒸煮清炒为主，少放厚重调料，避免吃生凉沙拉或者硬邦邦的粗硬纤维蔬菜。
2 平时可以少量吃些药食同源的养护食材，比如每天冲一小杯温的山药粉或者猴头菇粉，能温和帮助养护胃黏膜，频繁反酸的时候吃三五颗生红皮花生也能暂时缓解不适，经常消化不良的话，可以少量喝一点炒鸡内金粉，帮助促进消化。
3 一定要严格管住嘴避开伤胃食物，冰饮、酒精、辛辣火锅、腌制咸菜、高糖奶茶蛋糕都要少碰，这些食物会刺激胃酸过度分泌，加重胃炎、胃溃疡的不适，同时要养成规律吃饭的习惯，每餐吃七分饱就停，不要饿太久再猛吃，吃完也不要立刻平躺，给胃留出足够的消化空间。