肠胃不好的人适合选温和低负担、好吸收的药食同源类和功能调理型补品，不要选大补滋腻、重糖重油的滋补品，具体适合的补品如下：
1. 无额外添加的纯猴头菇粉。猴头菇本身是公认对肠胃友好的药食同源食材，能帮助养护胃黏膜，磨成细粉后很好吸收，不会给肠胃增加额外消化负担，每天早上冲一杯温饮，长期坚持对浅表性胃炎、消化不良都有辅助改善作用，注意不要选加了大量蔗糖、植脂末的调味款，纯粉才更养人。
2. 垆土怀山药粉。怀山药本身就是中医里公认的养脾健胃平补食材，不寒不燥，哪怕是长期脾胃虚弱、吃点凉辣就拉肚子的人也能吃，选垆土怀山药蒸熟后研磨的纯粉，质地细腻好消化，冲糊、煮粥加一勺都可以，日常吃能慢慢调理肠胃功能，不会像大补药材那样给身体带来额外负担。
3. 合规的活性益生菌补剂。很多人肠胃不好、经常性便秘或者腹泻，都和肠道菌群失衡有关系，选添加了双歧杆菌、乳杆菌等常用有益菌、活菌量够的正规补剂，能帮助调节肠道菌群环境，改善排便紊乱的问题，优先选不含多余甜味剂、香精的款式，更适合肠胃敏感的人吃。