这是典型的湿气困脾导致的脾胃失调，脾虚只是运化水谷的能力下降，并没有影响胃接收食物的功能，身体因为没法把吃进去的食物转化成可用的气血，会错误发出需要补能的信号，所以才会一直胃口好，只要对症调理就能慢慢改善。
1 调整饮食，控量优先改结构。因为本身胃口好很容易不自觉吃撑，进一步加重脾的运化负担，让湿气越来越重。日常要少吃甜腻、重口、生冷的东西，这些都会加重湿气，多吃炒薏米、白扁豆、怀山药这类平和健脾化湿的食物，每顿固定吃7分饱，哪怕想吃也别多吃，晚餐尽量早点吃，别吃太撑。
2 坚持轻量运动，帮脾促运化。大部分脾虚湿气重的人都有久坐不动的习惯，越不动身体代谢越差，吃进去的食物都堆在体内变成湿浊。不用强迫自己做高强度运动，每天抽30分钟散散步、做做八段锦或者居家跳操都可以，动起来能帮助脾升清运化，慢慢理顺脾胃功能，也能缓解莫名想吃东西的欲望。
3 日常坚持小调养，巩固脾的功能。每天可以花十来分钟做简单的健脾操作：早上起床顺时针推腹50-100次，帮助唤醒脾胃运化，排出累积的湿浊；空闲的时候按揉阴陵泉和足三里穴，每次每侧按3分钟左右，坚持一两个月就能感觉到身体发沉、胃口过旺的情况慢慢好转。