这种有便意却拉不出来的情况多是里急后重，一般和粪便干结、肠道炎症刺激有关，吃温软低刺激的好消化食物，再对应病因用对症药物就能缓解。
1，日常饮食优先选择温流质或半流质食物，比如小米粥、白米粥、软面条、蒸山药这类，既不会加重肠道负担，还能补充排便刺激后流失的水分和电解质。如果确实是粪便干结堵在肛门口排不出，可以适当吃点熟透的火龙果、西梅泥，帮助软化粪便促进排出，注意要避开辣椒、油炸食品、冰饮这类刺激性食物，防止加重肠道不适。
2，要是单纯便秘引发的排便困难，可以用温和的通便药物帮助，优先选择乳果糖口服液软化粪便，也可以用开塞露临时润滑肠道，快速缓解排便不畅的感觉，注意不要频繁使用强效泻药，避免让肠道产生依赖。
3，要是肠道炎症刺激引发的总有便意却拉不出来，比如细菌感染性肠炎，肠道受刺激持续产生排便感其实没有多少粪便可排，可以在医生指导下吃对症的抗炎药物，同时搭配双歧杆菌三联活菌这类益生菌调节肠道菌群，消除肠道的刺激感后就能改善症状。