你这种胃部往上反气、发堵的情况，大多是胃动力不足、吞咽过多空气或者功能性消化不良引发的嗳气胃胀，少数是胃炎、胃食管反流导致，调整生活方式大多能快速缓解，持续不缓解要及时就医排查。
1. 先做即时缓解：立刻站起来别窝在沙发或椅子上，慢走三五分钟促进胃肠蠕动，也可以把手掌搓热，顺时针按揉上腹部（胃所在的位置），每次按揉100圈左右，能帮堆积的积气往下走，还可以小口慢喝几口温热水，放松紧张痉挛的膈肌，反气堵胀的感觉很快就能减轻。
2. 做好日常调整避免反复：最近几天先别吃红薯、豆制品、碳酸饮料这类容易产气的食物，吃饭的时候放慢速度，别狼吞虎咽也别边吃边说话，避免吞进去太多空气；吃完饭不要立刻躺着或久坐窝着，最少站着活动15分钟再坐下休息，平时也尽量别穿勒肚子的紧身衣、收腰裤，避免腹压太高加重反流反气。
3. 症状持续及时就医干预：如果调整生活方式后连着3天以上症状还是没有缓解，或者还伴随烧心、胃疼、恶心、胸口闷痛的情况，大概率是炎症或胃食管反流问题，要及时去医院做胃镜排查，也可以遵医嘱服用促胃动力、护胃的药物干预，不要自行吃止痛药掩盖症状。