肚子咕咕叫伴随大便不成形，大多是饮食刺激、肠胃功能紊乱或消化不良引发的，轻症先通过调整饮食和生活护理就能改善，持续或反复出现要及时就医排查病因规范治疗。
1. 先调整日常饮食结构。近期不吃生冷、辛辣、油腻这类刺激性食物，冰饮、火锅、油炸食品都要暂时避开，尽量吃粥、软面条、蒸蛋这类好消化的食物，同时减少豆类、碳酸饮料等容易产气的食物摄入，避免加重肠鸣，还要规律进食，不要暴饮暴食也不要长时间饿肚子。
2. 做好日常护理调理肠胃。可以用温毛巾热敷腹部，顺时针轻揉肚子缓解肠道蠕动过快的情况，注意做好腹部保暖，别让肚子直吹冷风。如果大便次数不多，可以补充双歧杆菌、乳酸菌素片这类益生菌调理肠道菌群；如果大便偏稀、次数超过每天3次，可以临时吃蒙脱石散止泻。
3. 长期不缓解及时就医检查。如果调整护理2-3天症状没有好转，或者这种情况反复出现超过1周，还伴随腹痛、便血、体重莫名下降等异常，要及时去医院完善大便常规、肠镜等检查，明确是否存在慢性肠炎、肠易激综合征、肠息肉等问题，再遵医嘱针对性治疗。