夏季是水果和蔬菜丰收的季节，许多水果和蔬菜在夏季达到了z佳成熟度，营养价值也更高。以下是一些夏季吃的对身体好的蔬菜水果：
1. 西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它富含水分和维生素C，有助于保持身体水分平衡和增强免疫力。
2. 草莓：草莓含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于提高免疫力和心脏健康。
3. 西红柿：西红柿是夏季常见的蔬菜水果，含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于降低心脏病风险和增强视力。
4. 黄瓜：黄瓜是一种低卡路里的食物，富含水分和纤维，有助于保持身体水分平衡和促进消化。
5. 菠萝：菠萝含有丰富的维生素C和锰，有助于消化和减少炎症。
6. 蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，有助于预防慢性疾病和提高记忆力。
7. 青椒：青椒是一种低卡路里的蔬菜，富含维生素C和叶酸，有助于提高免疫力和维持良好的血液循环。
8. 刺梨：刺梨是一种具有清热解毒作用的水果，有助于降温和改善肠胃消化。
还有许多其他的夏季水果和蔬菜，如甜瓜、柠檬、芒果、樱桃、青豆等，它们都具有丰富的营养素和健康益处。建议多样化饮食，吃各种不同的水果和蔬菜以获得更好的营养。