1. 益生菌是啥？为啥能调理肠胃？
益生菌说白了就是肠道里的“好帮手”，像双歧杆菌、乳酸菌这些，能帮咱们消化食物、赶跑坏细菌。肠胃不舒服时，比如拉肚子、便秘或者胀气，很多时候是肠道菌群乱了套，这时候补充益生菌就像给肠道派了支“维修队”，能快速恢复平衡，让肠胃重新顺溜起来。
2. 哪些人适合吃益生菌调理肠胃？
第一类是经常闹肚子的人，比如吃凉的、油腻的就拉肚子，或者一换季就肠胃敏感；第二类是便秘星人，排便费劲、好几天一次，益生菌能软化便便、促进肠道蠕动；第三类是长期吃抗生素的人，药物会“误伤”好细菌，补充益生菌能及时修复肠道环境。不过yun妇、小孩或者有严重肠胃病的人，先问问医生再吃。
3. 吃益生菌有啥讲究？怎么选？
得看活菌数量，标“CFU”越高越好，比如50亿、100亿的，活菌多才管用；其次选带“菌株号”的，比如乳双歧杆菌HN019，有编号的才是经过验证的“正规军”；最后注意保存方式，有些需要放冰箱，有些常温就行，吃之前看清楚说明。对了，别用热水冲，37度以下的水或者牛奶泡着喝，不然活菌会被烫死，效果就打折扣啦！