胃不好的人养护胃部，饮食核心要遵循规律有度、规避刺激、适配胃功能的原则，做好日常饮食调整才能减少胃部不适发作，慢慢帮胃部稳定状态。
1. 要保持固定规律的进食节奏，不能长期饿一顿饱一顿，更不能暴饮暴食。很多人胃不舒服都是三餐不规律熬出来的，比如不吃早餐会让胃酸空磨损伤胃黏膜，睡前吃太多宵夜又会让胃整晚得不到休息，三餐固定时间吃，每顿吃到七八分饱就停下，哪怕加餐也只能少量吃点好消化的，不能过量。
2. 主动避开各类伤胃的刺激性食物，不止辛辣食物会伤胃，刚从冰箱拿出来的冰饮冰食、酒精、浓咖啡、浓茶，还有高油高盐的油炸食品、腌制食品、过甜的重口零食，都会刺激胃黏膜或者加重胃的消化负担，胃弱的人吃了很容易犯反酸、胃痛、胃胀，这些食物能不碰就不碰，嘴馋也只能尝一两口解瘾。
3. 根据自身胃的状态选对食物，进食时细嚼慢咽。优先选温和好消化的食材，比如发面主食比死面对胃更友好，蒸煮熟的蔬菜比生凉凉拌菜更适合胃不好的人，蛋白质可以选鸡蛋、嫩瘦肉、鲜鱼肉这类好吸收的，不用长期只喝稀粥吃软食，那反而会让胃功能慢慢退化，只要吃了不难受，正常软硬度的食物就可以，吃饭的时候多嚼几次，充分咀嚼后再下咽，能大大减轻胃的消化负担。