1. 首选低脂易消化的鱼类
胃不好的人适合吃鳕鱼、鲈鱼这类低脂白肉鱼。鳕鱼肉质细嫩到几乎无刺，清蒸后入口即化，能减少胃酸分泌负担；鲈鱼富含维生素B12和优质蛋白，清蒸时搭配山药、南瓜等健脾食材，既能补充营养又不会刺激胃黏膜。不过要注意，胃酸过多的人单次别吃太多，建议控制在100克以内，避免加重反酸。
2. 贝类选温补型，烹饪要软烂
牡蛎和扇贝是养胃贝类的代表。牡蛎含锌量是海鲜里的“尖子生”，能增强胃黏膜防御力，但性偏凉，胃寒的人建议蒸熟后搭配姜醋汁，中和寒性；扇贝肉质柔软，蒜蓉粉丝蒸或熬粥都合适，尤其适合胃酸分泌异常的人。不过急性胃炎发作期要避开贝类，防止蛋白质刺激胃壁。
3. 虾和海参：高蛋白的温和选择
虾的蛋白质纯度高且肉质松软，水煮或白灼能z大程度保留营养，胃黏膜修复期吃特别合适，但甲壳类过敏的人千万别碰；海参堪称“海底软黄金”，黏多糖成分能形成胃部保护膜，炖汤或熬粥前要充分泡发至软烂，消化不良的人一次吃半根就够，别和寒性食物一起吃，避免影响吸收。
小贴士：不管选哪种海鲜，一定要***煮熟杀菌，烹饪时少放油盐辣椒。胃不好的人把海鲜当配菜，搭配小米粥、馒头等碱性食物，中和胃酸更舒服。要是吃完出现腹胀、反酸，赶紧停吃并咨询医生哦！