这种情况可能是由于胃酸过多或消化功能不良引起的胃胀和不适感。建议你注意以下几点：
1. 饮食调整：避免大鱼大肉、油炸食品和辛辣食物，增加蔬菜水果、粗粮和易消化的食物的摄入。
2. 小餐多餐：改变饮食习惯，每天增加餐次，控制每餐的食量，减少胃的负担。
3. 慢慢咀嚼：养成慢慢咀嚼食物的习惯，帮助胃更好地消化食物。
4. 饭后散步：进餐后可以适量散步，帮助促进胃肠蠕动，加快消化。
5. 注意生活习惯：避免长时间保持一个姿势，合理安排饮食时间，保证良好的睡眠。
如果以上措施不能缓解症状，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。