早上喝牛奶有许多好处，包括：
1. 提供营养：牛奶是一种富含营养的饮品，它含有蛋白质、脂肪、钙、维生素D和B12等。这些营养物质对于身体的发育、骨骼健康、免疫系统和神经系统的正常功能都非常重要。
2. 补充能量：牛奶中含有丰富的糖分和脂肪，可以提供早上所需的能量。它可以让你感到更加饱满和有活力，帮助你开始一天的工作和学习。
3. 增强免疫力：牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素，能够增强免疫系统的功能，提高身体对抗疾病的能力。
4. 有助于骨骼健康：牛奶是一种良好的钙和维生素D来源，这些营养素对于骨骼的发育和健康至关重要。早上喝牛奶可以帮助提供足够的钙和维生素D，有助于预防骨质疏松症和其他骨骼问题。
5. 保持饱腹感：牛奶含有蛋白质和脂肪，这些营养物质在消化过程中会释放出能量，并保持胃部饱腹感。早上喝牛奶可以帮助控制饥饿感，有助于减少零食摄入和控制体重。
早上喝牛奶可以为身体提供重要的营养和能量，增强免疫力，促进骨骼健康，同时帮助控制体重。