肾脏和脾脏的不良状况可以通过以下方法进行调理：
1. 饮食调理：饮食应以清淡、易消化的食物为主，多摄入蛋白质、维生素和矿物质，减少盐分和高脂肪食物的摄入。适当增加水果、蔬菜、粗粮等含纤维的食物，促进肠胃蠕动和排便。
2. 注意休息：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
3. 调整作息：定时定量地进食，尽量避免暴饮暴食和过量进食。规律的作息时间可以帮助身体维持正常的生物节律，有助于调理身体的各个系统。
4. 适当运动：坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环和增强免疫力。
5. 管理情绪：保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。可以通过参加兴趣爱好、学习放松技巧、与亲友交流等方式来缓解压力。
6. 中医调理：可以考虑中医的辩证施治方法，根据个体情况选择适合的中药调理，如肾虚可选择补肾壮阳的中药方剂，脾虚可选择健脾和胃的中药方剂。
7. 少熬夜：保证充足的睡眠时间，避免熬夜对身体的不良影响。
8. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，对肾脏和脾脏的损伤较大。
以上方法仅供参考，如有严重症状或慢性疾病，请咨询医生进行诊断和治疗。