老年人适合吃以下零食对身体好：
1. 坚果类：坚果类食品如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于维持心血管健康和促进消化系统功能。
2. 水果干：水果干是水果去除水分后制成的零食，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供营养和增强免疫力。
3. 酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质和钙，对维持骨骼健康和消化系统功能有好处。选择低脂或无脂的酸奶更为健康。
4. 红枣：红枣是一种营养丰富的水果，富含铁、维生素和纤维，有助于补充能量、调节血压和促进肠道健康。
5. 小鱼干：小鱼干富含蛋白质、钙和维生素D，有助于维持骨骼健康和提供营养。
6. 无糖饼干：选择低糖或无糖的饼干作为零食，可以减少对血糖的影响，同时提供一些能量和食物纤维。
老年人在选择零食时应注意控制食物的摄入量，并根据个人的健康状况和营养需求进行适当的选择。咨询医生或营养师的建议，以确保自己选择的零食适合自己的身体状况。