胃胃不好的人可以适量喝牛奶，但要注意以下几点：
1. 选择低脂或脱脂牛奶：全脂牛奶可能会引起胃部不适，所以选择低脂或脱脂牛奶更加容易消化。
2. 控制饮用量：喝牛奶时要控制饮用量，避免一次性喝太多，以免过多的食物进入胃部。
3. 分食：如果牛奶容易引起胃部不适，可以尝试将摄入的牛奶分食几次，比如早晨、午餐和晚餐时都喝一小杯。
4. 注意饮用时间：牛奶在餐后饮用，而不是空腹时喝，这样可以减少刺激胃酸分泌的可能性。
5. 观察个人反应：每个人的胃容受限制程度不同，所以应该根据个人情况来调整饮用量和方式。如果喝牛奶后胃部出现不适，应该停止饮用牛奶并咨询医生。