1. 饮食调理：少油少盐，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣食物和过度热或冷的食物。
2. 定时吃饭：保持规律的饮食时间，避免饿肚子或暴饮暴食。
3. 少喝咖啡和饮料：咖啡和碳酸饮料会刺激胃酸分泌，容易引起胃炎或胃溃疡。
4. 控制饭量：避免吃得过饱，适量控制饭量，减轻胃的负担。
5. 多喝水：保持身体足够的水分，有助于消化和排泄废物。
6. 忌烟戒酒：烟酒会刺激胃黏膜，损害胃部健康。
7. 合理运动：适时进行适度的运动，促进胃肠蠕动，改善消化功能。
8. 减少压力：避免过度劳累和情绪紧张，保持心情舒畅，有助于胃部的平稳运行。
9. 食用一些有助于胃肠健康的食物，如粳米粥、山药、鸡蛋、香蕉等。
10. 注意饮食起居卫生，避免食品中毒和胃肠感染的风险。